Suplementy diety. Czy są dla Ciebie dobre

Suplementy diety. Czy są dla Ciebie dobre

   Słyszeliście o nich, mogliście ich używać, a może polecili Ci je znajomym lub rodzina. Gdzieś usłyszeliście, że można schudnąć bez wysiłku. Bez całej tej diety i intensywnych ćwiczeń. Wystarczy tylko brać pigułki i tłuszcz zniknie. Ale czy suplementy diety są zawsze bezpieczne? Suplementy generalnie wytwarzane są z witamin, minerałów, ziół lub...

Walcz z wolnymi rodnikami.

Walcz z wolnymi rodnikami.

Wolne rodniki powstają w procesie oddychania. Jak zapobiec procesowi utleniania naszego organizmu? Stosując antyoksydanty.  Kategorią produktów zawierającą ogromna ilość przeciwutleniaczy są zioła, przyprawy oraz zielone warzywa.   Przypuśćmy, że przygotowałaś smaczny zdrowy i posiłek w postaci pełnoziarnistego makaronu z sosem marinara. Ma on...

8 powodów dla których jesz nawet gdy nie jesteś głodna.

8 powodów dla których jesz nawet gdy nie jesteś głodna.

Gdziekolwiek byś nie spojrzała tam jedzenie. Pożywienie jest dzisiaj tak spopularyzowane, uprzemysłowione, że jest obecne na każdym kroku. Sprawia to, że spożywanie posiłków nie jest takie, jak to było dawniej. Nie celebrujemy ich. Jemy byle jak i byle gdzie. Najgorsze jednak jest to, że jemy wtedy, gdy nie mamy na to ochotę. W dzisiejszym...

Zabójcze diety: Kilka przesadnych, śmiesznych i nieefektywnych diet które nie tracą na popularności.

Zabójcze diety: Kilka przesadnych, śmiesznych i nieefektywnych diet które nie tracą na popularności.

Trudno uwierzyć, ale są ludzie, którzy wszystko zrobią, aby zrzucić wagę, nawet jeśli oznacza to nielogiczne działanie wbrew zdrowemu rozsądkowi, wbrew jakimkolwiek zasadom żywienia i wbrew zaleceniom lekarskim. Czasami wystarczy fakt, że kuzyn bądź kuzynka schudła 10 kilogramów, ponieważ piła wodę z cytryną i pieprzem lub usłyszana w telewizji od...

Brak Ci czasu rano? Poświęć 10 minut wieczorem.
dieta zdrowe-nawyki-zywieniowe | 08 Grudzień 2016

Brak Ci czasu rano? Poświęć 10 minut wieczorem.

Wszyscy wiemy jak to jest, gdy nie ma czasu na przygotowanie pełnowartościowego posiłku. Jestem przeciwnikiem diet, ale aby nabyć zdrowe nawyki żywieniowe potrzebujesz odrobiny planowania. Bez planu? Na każdym rogu Kebab, zapiekanki a w większym mieście Mac Donald ‘s lub KFC. O pizzeriach nie wspomnę. Jeżeli nie ustalisz planu posiłków, to w amoku...

Dlaczego dieta odchudzająca to ściema

Dlaczego dieta odchudzająca to ściema

Osobiście jestem przeciwnikiem codziennego wskakiwania na wagę, ponieważ jest to najczęściej moment, gdy zaczynamy „kombinować” i sami na własne życzenie powodujemy zaburzenia w odżywianiu. Uważam, że układanie diety tylko dlatego, aby zrzucić kilka kilogramów jest złe i na dłuższą metę nie działa. Nie lubię słowa dieta. Chyba że jest ona zalecana...

Dlaczego nadmiar soli jest dla Ciebie zły?

Dlaczego nadmiar soli jest dla Ciebie zły?

Dzienne zalecane spożycie soli dla dorosłego człowieka to 6g! Ot taka mała łyżeczka do kawy. Według Światowej Organizacji Zdrowia, przeciętny dorosły człowiek obecnie zużywa od 9 do 12 gramów soli dziennie. To dużo więcej niż potrzeba. Pomimo tego, iż prawdopodobnie starasz się ograniczyć jej spożycie, większość soli spożywasz w formie ukrytej....

Co jeść przed snem
4 | 24 Listopad 2016

Co jeść przed snem

Dietetycy profesjonaliści, trenerzy etc. Mogą się sprzeczać na temat tego, czy produkty mleczne są dobre dla Ciebie lub nie, mogą się rozpisywać na temat korzyści z ćwiczenia crossfit lub biegania długodystansowego. Zawsze jest coś za lub przeciw ale w jednym wszyscy, ale to wszyscy jak jeden głos powiedzą Ci, że: zdrowy sen jest bardzo ważny w Twoim...

Czy wątróbka jest zdrowa?
zdrowa-dieta zdrowa-zywnosc | 07 Listopad 2016

Czy wątróbka jest zdrowa?

Wątroba jako danie jest bardzo popularna w wielu krajach na całym świecie. Także i u nas. Do najpopularniejszych należą wieprzowa, wołowa, drobiowa i  jagnięca. Przygotowujemy ją dokładnie tak samo, jak inne mięsa. Może być spożywana jako pieczona, smażona, duszona. Jako danie główne lub w połączeniu z innymi daniami mięsnymi ale również na zimno...

zdrowa-zywnosc zdrowa-dieta | 02 Listopad 2016

Siedem produktów na jesienną depresję


Przeciwzapalne działanie ekstraktu waniliowego.
zdrowa-zywnosc zdrowy-tryb-zycia dieta | 29 Październik 2016

Przeciwzapalne działanie ekstraktu waniliowego.

O czym myślisz, kiedy słyszysz ekstrakt waniliowy? Założę się, że pierwszą rzeczą, jaka masz na myśli, jest sernik lub jakaś inna forma deseru. A co jeżeli usłyszał/a byś: przeciwutleniacz? Środek przeciwzapalny? Coś, co wspiera Twoje zdrowie psychiczne? Ekstrakt waniliowy jest wręcz idealny we wspieraniu tych dolegliwości, a nawet więcej!...

Jak leczyć kaca?


kiwi -zdrowa-dieta -wartosci-odzywcze-kiwi | 02 Październik 2016

Kilka powodów dla których warto jeść kiwi


Oczyścić wątrobę. Spożywanie tego na pewno Ci pomoże.

Oczyścić wątrobę. Spożywanie tego na pewno Ci pomoże.

Współczesność niestety jest takim miejscem, w którym nie pozostało już wiele naturalnych produktów. Na ladach sklepowych górują przetworzone, sztucznie zabarwiane, wzbogacane smakowo rzeczy, które nie mają już prawie nic wspólnego z naturalnością. Ich zawartość przypomina tablicę Mendelejewa, a wylanie lub wyrzucenie ich do rzeki spowodowałoby...

Nadmiar soli a efekty uboczne

Nadmiar soli a efekty uboczne

Sól kuchenna/sól kamienna (chlorek sodu) jest czymś więcej niż polepszaczem smaku. Sól jest ważna a właściwie niezbędna do właściwego działania naszego organizmu. Sód, który jest jednym z kluczowych składników soli, reguluje ciśnienie i przepływ krwi, a także pomaga w komunikacji pomiędzy nerwami a komórkami mięśniowymi. Chlor z kolei, który...

Pięć orzechów i nasion, które pomogą skutecznie obniżyć cholesterol.

Pięć orzechów i nasion, które pomogą skutecznie obniżyć cholesterol.

Jeżeli walczysz i usilnie próbujesz oniżyć poziom cholesterolu, nie jesteś sam/a. Na świecie jest ponad 2 miliardy ludzi, którzy mają wysoki LDL cholesterol. W Polsce szacuje się, że jest to prawie połowa Polaków. Niemalże co drugi zgon to zawał serca lub udar mózgu. A umiera na nie prawie 175 tys. ludzi. Pamiętasz, jak tyle się mówiło kilka...

Imbir, najzdrowsza przyprawa świata.

Imbir, najzdrowsza przyprawa świata.

Nie ma żadnych wątpliwości, że Imbir jest jedną z najzdrowszych i najszerzej stosowanych przypraw świata. Odpowiednio użyta jest również bardzo smaczna, a spożywanie jej w każdej formie przynosi ogromne korzyści. Imbir jest naładowany substancjami odżywczymi i związkami bioaktywnymi, które dają ogromne korzyści dla naszego organizmu i mózgu. Oto...

Pięć orzechów i nasion, które pomogą skutecznie obniżyć cholesterol.

Pięć orzechów i nasion, które pomogą skutecznie obniżyć cholesterol.

Jeżeli walczysz i usilnie próbujesz obniżyć poziom cholesterolu, nie jesteś sam/a. Na świecie jest ponad 2 miliardy ludzi, którzy mają wysoki LDL cholesterol. W Polsce szacuje się, że jest to prawie połowa Polaków. Niemalże co drugi zgon to zawał serca lub udar mózgu. A umiera na nie prawie 175 tys. ludzi. Pamiętasz, jak tyle się mówiło kilka...

Ciąża i fitness

Ciąża i fitness

O tym, jak ciąża może być jednocześnie cudownym i przytłaczającym stanem wiedza o tym tylko te kobiety, które przechodzą lub przeszły ten okres w swoim życiu. Zmiana nawyków, diety, cyklu życia. Wszystko niemalże przewraca się do góry nogami i zaczynasz poważnie kwestionować większość tego co robiłaś dotychczas w swoim życiu, a siłownia niestety jest...

Złe samopoczucie? 10 pierwiastków które sprawią ze poczujesz się fantastycznie!

Złe samopoczucie? 10 pierwiastków które sprawią ze poczujesz się fantastycznie!

Czujesz, że coś jest nie tak? Że potrzebujesz małego kopa w cztery litery, aby ruszyć do przodu? Może trochę rozweselenia? Nie trzeba rozglądać się zbyt daleko. Wystarczy przejrzeć zawartość półki w lodówce lub to, co mamy w spiżarce. Dawno, dawno temu leczenie jedzeniem nie było niczym dziwnym. I nasze babcie o tym wiedziały. I choć ignorujemy...

Jak alkohol niszczy Twoje ciało

Jak alkohol niszczy Twoje ciało

Nie jestem święty i na pewno nie będę tu nauczać ani biadolić. W końcu nie zapomniał wół, jak cielęciem był, ale… Czy tak naprawdę do końca zdajemy sobie sprawę, jak działa alkohol w naszym ciele? Co się dzieje, gdy wychylamy drinka, piwo lub czystą wódkę? Większość z nas doskonale zdaje sobie sprawę o tym, że nadmierne picie niszczy wątrobę. Ale...

Okno metaboliczne. Mit czy prawda?

Okno metaboliczne. Mit czy prawda?

Czy kiedykolwiek słyszałeś termin: okno metaboliczne lub okno węglowodanowe? Podobno jest to okres po treningu, w którym musisz zjeść posiłek i jest on łatwiej przyswajalny przez organizm oraz szybciej zamieniany na masę mięśniową. Trenerzy i dietetycy na ogół szacują, że jest to około od 30 minut do 2 godzin po treningu. Co jednak na to...

Płatki owsiane. Kilka powodów, aby weszły do Twojej stałej diety.
platki-owsiane -owsianka | 21 Sierpień 2016

Płatki owsiane. Kilka powodów, aby weszły do Twojej stałej diety.

Płatki owsiane. Wszyscy pamiętamy ten smak. Było to coś co mama przygotowywała na szybko przed szkołą i przyznaje się bez bicia… Nie był to mój ulubiony posiłek o którym zapomniałem na bardzo długo zaraz po tym, jak zacząłem przygotowywać sobie śniadania sam. A jako że musiałem dorosnąć szybciej niż większość chłopców nastąpiło to w wieku...

Ostra kuchnia. Na pewno niezdrowa?
zdrowa-kuchnia zdrowy-tryb-zycia | 18 Sierpień 2016

Ostra kuchnia. Na pewno niezdrowa?

Lubisz wyzwania i prosisz kelnera o to, aby szef kuchni doprawił ekstra ostro Twoja potrawę? Czujesz się niespełniona/y, gdy podczas posiłku strumienie potu nie spływają Ci po twarzy i plecach? Bo ja tak. Papryka chili to jest to co sprawia że jedzenie naprawdę smakuje. Znajomi mogą się śmiać, ale tak naprawdę możesz im powiedzieć, że robisz to dla...

Białko dla wegetarian. Co trzeba wiedzieć?

Białko dla wegetarian. Co trzeba wiedzieć?

Wraz ze wzrostem popularności odżywek białkowych i „wysypem” punktów z prawdziwymi hamburgerami widać, że nasza kultura jedzenia białka sięga zenitu. A co z wegetarianami? Ostatnio wszyscy podziwiają Kendricka Farrisa który rzuca sztangami na olimpiadzie w Rio i jest weganem. Często pada pytanie. Skąd oni biorą odpowiednią ilość białka o...

Korzyści z picia wody z cytryną i miodem

Korzyści z picia wody z cytryną i miodem

Jedna rzecz, która mnie kiedyś zastanowiła, był nawyk picia rano gorącej wody z cytryną i miodem przez Chińczyków. Jeżeli spojrzeć na średnią długość życia w Chinach wydaje się być uzasadnione myślenie, że coś w tym musi być. W końcu 1,357 miliarda ludzi nie może się mylić. I że faktycznie jedzą oni zdrowiej i żyją spokojniej. Nikogo nie namawiam do...

Czekoladowo-kokosowy baton proteinowy

Czekoladowo-kokosowy baton proteinowy

O wyższości jaką baton proteinowy domowej roboty posiada nad tymi kupnymi w sklepie nie ma się co długo zastanawiać. Pisałem o tym już wcześniej. I choć kupione batony w sklepie są dużo wygodniejszą formą odzywki, są one często za drogie i pełne sztucznych składników i dodatkiem cukru. Cóż z batonami zrobionymi w domu? Domowe  batony białkowe?...

O korzyściach płynących z nasionek Chia

O korzyściach płynących z nasionek Chia

Nasiona Chia (szałwii hiszpańskiej) w ostatnich latach stała się super jedzeniem w kręgach dbających o zdrowie. Jeżeli je odpowiednio przygotować, są bardzo lekko strawne i to jest jednym z głównych czynników, dla których są tak wszechstronne stosowane. Nasiona Chi są cenione głównie za to, że są pełne wartości odżywczych i doskonale wypełniają...

Jajecznica w Tortilli

Jajecznica w Tortilli

Ciężko jest odzyskać dobrą opinię. I kanapki wiedzą o tym bardzo dobrze. Utarło się u nas w społeczeństwie że są złe.  O nich mówi się źle bo jest to coś co kojarzy się z czymś szybkim na śniadanie, do szkoły lub pracy. Najczęściej z masłem i kiełbasą. Nasza obecna dieta jest wymuszona zmianami klimatycznymi i innym stylem życia niż żyli nasi...

Kilka powodów dla których kaloria to nie po prostu kaloria

Kilka powodów dla których kaloria to nie po prostu kaloria

Ciągle się słyszy o tych kaloriach. Próbując zrzucić kilka kilogramów przed wakacjami liczymy je na potęgę ograniczając je jednocześnie do poziomu minimum(lub co gorsza czasem nawet poniżej tego poziomu). Czy to obsesyjne liczenie kalorii ma do końca sens? Czy ograniczanie ich jest aż tak dobre? Nie do końca jest to takie proste…  Więc jak to...

Ćwiczyć na czczo czy po śniadaniu?

Ćwiczyć na czczo czy po śniadaniu?

Aktywność fizyczna staje się coraz popularniejszym trendem, dzięki któremu niemal każdego dnia decyzję o rozpoczęciu treningów podejmuje coraz więcej osób. Tym bardziej, że obecnie ćwiczyć możemy nie tylko na siłowni, ale również we własnym domu. Wielu z nas musi się naprawdę postarać, aby wygospodarować nieco czasu na trening, dlatego tak popularne są...

W co zaopatrzyć organizm przed i po treningu?

W co zaopatrzyć organizm przed i po treningu?

Lato się zbliża i afekty widać jak na dłoni. Coraz więcej osób decyduje się na rozpoczęcie aktywności fizycznej, co oczywiście jest bardzo pozytywnym trendem. Trenujemy bieganie, uczęszczamy na siłownię, ale też w wielu przypadkach ćwiczymy w domu, korzystając z gotowych zestawów treningowych dostępnych na różnych stronach internetowych. Zanim jednak...

Popularne wpisy

Suplementy diety. Czy są dla Ciebie dobre
02 Lipiec 2018

Suplementy diety. Czy są dla Ciebie dobre

czytaj dalej

Walcz z wolnymi rodnikami.
24 Czerwiec 2018

Walcz z wolnymi rodnikami.

czytaj dalej

8 powodów dla których jesz nawet gdy nie jesteś głodna.
26 Luty 2017

8 powodów dla których jesz nawet gdy nie jesteś głodna.

czytaj dalej