10 minut dla fajnego tyłka
cwiczenia-w-domu | 29 Listopad 2016

10 minut dla fajnego tyłka

Super ćwiczenie odchudzające dla cardio maniaków. Zestaw jest ułożony dla osób, które nie ćwiczą ciężarkami, a więc jest do wykonania w domu. Skakanka da ci wycisk cardio a poprawnie wykonany lunges sprawią, że wymodelują się nogi, uda i pośladki. Lunges jest ćwiczeniem, które głównie angażuje te właśnie partie mięśni. Jedyne co porzebujesz to...

Muzyka a trening
muzyka-fitness -playlsta-fitness | 14 Czerwiec 2016

Muzyka a trening

Każdy, kto kiedyś przeglądał się w lustrze w postawie bokserskiej przy utworze z filmu „Rocky Balboa” doskonale rozumie sile przekazu ukryta w muzyce. Piosenki to są takie wyzwalacze, które odpowiednio dobrane sterują naszymi emocjami. Wydobywają ukryte w nas psychologiczne, fizyczne i emocjonalne rezerwy pozwalając przekształcić nas w cos więcej niż...

Ile właściwie trzeba czasu aby stracić formę

Ile właściwie trzeba czasu aby stracić formę

Słuchaj! Nie pozwól sobie nigdy wmówić czegoś innego. Każdy! Ale to każdy kiedyś gdzieś tam miał przerwę w treningu. Ja osobiście głęboko wierzę, że odcięcie się od treningu, danie sobie trochę luzu, (kiedy naprawdę jest taka potrzeba) nie jest czymś złym. Ale wiem dobrze z własnego doświadczenia, że trzy dni przerwy bardzo łatwo „idą” w sześć, a...

Cztery powody dla których Twój trening nie działa

Cztery powody dla których Twój trening nie działa

Wiesz co nie jest cool? Treningi które nie działają… Nie ma w tym nic zabawnego. Trening który nie działa nie popchnie nas na siłownie, nie wskoczymy w nasze buty do biegania albo nie pójdziemy nawet na jogę.   Uwierz mi! Coś wiem na ten temat. Podnoszenie ciężarów, spinning class, godziny spędzone na bieżni lub crossfit. Po prostu...

Zapracowana? Nie maz czasu? Krótko o tym co zrobić gdy nie masz czasu na siłownie

Zapracowana? Nie maz czasu? Krótko o tym co zrobić gdy nie masz czasu na siłownie

Zapracowana? Cały dzień zapełniony różnymi sprawami, które życie po prostu wali Ci na głowę? Czasami naprawdę ciężko jest znaleźć tę godzinkę lub dwie, aby wyskoczyć na siłownię. Bardzo ważne jest jednak żeby utrzymać swój grafik oraz aby pamiętać, że codzienne ćwiczenia i odrobina czasu tylko dla siebie może doskonale obniżyć stres i sprawić, że...

Jak nabrać zdrowych nawyków, które staną się Twoją drugą naturą
3 | 19 Kwiecień 2016

Jak nabrać zdrowych nawyków, które staną się Twoją drugą naturą

Zacznę bardzo niezdrowo, ale… Kiedyś przeczytałem, że wypalenie jednego papierosa kosztuje nas od 30 do 40 minut pracy. To znaczy tyle trwa od pierwszej chwili, w której pomyślimy o papierosie aż do momentu, w którym znowu pracujemy na full power. W taki, razie ile czasu wolnego kosztuje nas godzinny trening? Nie ma, co ukrywać gorzkiej...

Cztery powody dla kochających siebie, aby być fit
byc-fit | 13 Kwiecień 2016

Cztery powody dla kochających siebie, aby być fit

Nie ma nic tak wkurzającego dla mnie, jak słuchanie ludzi, którzy muszą nienawidzić swojego wyglądu i tym, kim są, aby być FIT Irytujące! Prawda? ​ Spoglądamy w lustro i rzucamy się do fitness klubu lub rowerek, aby się wyleczyć z naszego wyglądu. A z treningu robimy niemalże karę za zjedzenie ciastka lub kawała czekolady. O pizzy już nawet nie...

Cztery przyczyny dla których Twoje dążenie do doskonałości przeszkadza zamiast dać Ci pozytywnego kopa.
3 | 29 Marzec 2016

Cztery przyczyny dla których Twoje dążenie do doskonałości przeszkadza zamiast dać Ci pozytywnego kopa.

​ Jestem nawracającym się perfekcjonistą. Wszystko, co robię w moim życiu było poprzedzone długimi przygotowaniami. Sprawdzaniem czy działa i dążeniem do doskonałości. Niestety. Nawet przygotowanie tego bloga zajęło mi cztery miesiące, podczas gdy moi „konkurenci” robili to w kilka dni lub tygodni. Niesamowite jest to jak to może skomplikować życie....

Dlaczego robienie długoterminowych planów zawodzi?

Dlaczego robienie długoterminowych planów zawodzi?

Ludzie są wspaniali w zaczynaniu projektów które nigdy nie zostaną ukończone. Mamy wielkie fantazje, marzenia, wzniosłe cele, planujemy co będzie kiedy już to ukończymy, ale gdy zaczynamy się wspinać na szczyt naszych marzeń który tak bardzo pragniemy... zatrzymujemy się i patrzymy z podziwem na to ile jeszcze mamy do zrobienia. I własciwie to tyle...

Pięć zasad zdrowego życia dla wszystkich którzy są zmęczeni słuchaniem bzdur

Pięć zasad zdrowego życia dla wszystkich którzy są zmęczeni słuchaniem bzdur

Stale czytasz nowe porady A tam nie brakuje bezsensownych informacji w temacie zdrowia i kondycji fizycznej.  ” O Proszę! Koleje trzy produkty spożywcze, których należy unikać za wszelką cenę, aby schudnąć o trzy rozmiary” i wreszcie się wcisnąć w upragniony garnitur lub strój kąpielowy? Albo: „Na Uniwersytecie w Kalifornii odkryli, że...

Popularne wpisy

Suplementy diety. Czy są dla Ciebie dobre
02 Lipiec 2018

Suplementy diety. Czy są dla Ciebie dobre

czytaj dalej

Walcz z wolnymi rodnikami.
24 Czerwiec 2018

Walcz z wolnymi rodnikami.

czytaj dalej

8 powodów dla których jesz nawet gdy nie jesteś głodna.
26 Luty 2017

8 powodów dla których jesz nawet gdy nie jesteś głodna.

czytaj dalej